職場新手該如何心理調(diào)適

發(fā)布于：12-22

　　職場新手該如何心理調(diào)適

　　一個(gè)體面的職業(yè)，一份令人羨慕的薪水，是每個(gè)剛踏出校園的大學(xué)生都想追求的。但杜拉拉式的職場童話在現(xiàn)實(shí)并不常見，初入職場，不少初生牛犢的畢業(yè)生感嘆大城市白領(lǐng)看起來外表光鮮，但是光鮮背后的冷暖只有自個(gè)知。

　　職場新人如何做好心理調(diào)節(jié)

　　從表面看，白領(lǐng)年紀(jì)輕，氣質(zhì)佳，學(xué)歷高，薪水豐，實(shí)際的生活狀態(tài)卻是“朝九晚無”，星期六保證不休息，星期天休息不保證，內(nèi)心積淀著諸多煩惱、困惑乃至心理障礙。在這種生存現(xiàn)狀下，白領(lǐng)們?nèi)菀资?、憂愁、焦慮、緊張、恐懼、抑郁。若不能及時(shí)宣泄，長期以往就會積郁成疾，罹患焦慮癥、抑郁癥等心理疾患，甚至付之以極端的方式結(jié)束自己的生命。富士康“十三連跳”事件再次警示職場人需積極應(yīng)對心理調(diào)節(jié)和心理危機(jī)干預(yù)。

　　職場新人壓力感最強(qiáng)

　　據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在職場中，20-25歲的從業(yè)者明顯有壓力感的占47%，也就是說，就目前而言，“80后”乃至“90后”剛參加工作的職場新人壓力最大。

　　分析人士認(rèn)為，20-25歲的從業(yè)者往往是職場新手，以應(yīng)屆畢業(yè)生為主。該群體大多剛從學(xué)校走向社會，會經(jīng)歷一個(gè)緩沖適應(yīng)期，期間容易受到各方影響，壓力感較突出。

　　另外，職場新人大多是“80后”和“90后”，受教育水平較高，但同時(shí)由于過多被溺愛和保護(hù)，導(dǎo)致他們依賴性強(qiáng)，獨(dú)立能力相對較弱。當(dāng)他們背井離鄉(xiāng)，進(jìn)入高強(qiáng)度、高節(jié)奏的現(xiàn)代社會后一旦經(jīng)受挫折，或自我價(jià)值難以實(shí)現(xiàn)，往往就會表現(xiàn)出憂慮、逃避、抗拒、逆反等情緒，更甚者則會想到輕生。所以在職場中，剛畢業(yè)走上工作崗位的學(xué)生們能否面對社會現(xiàn)實(shí)，能否快速適應(yīng)社會，能否不被一次次挫折所“打垮”成為他們今后能否獨(dú)立生存的重要基礎(chǔ)。

　　職場新人壓抑情緒誘發(fā)因

　　誘發(fā)職場新人壓抑情緒的也許只是平常人眼中極小的事情，但對于他們卻是“過不去的坎兒”。當(dāng)遭遇這些暫時(shí)無法逾越的牽絆時(shí)，不妨給自己“放假”。設(shè)法擠出時(shí)間，主動休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所謂“文武之道，一張一弛”，“后退是為了更好地向前”。

　　多種方式適合自我減壓

　　對于生活在現(xiàn)代社會的人們而言，生活中總是會有各種壓力，生活的壓力讓人困擾，工作的壓力讓人日夜難安，因此職場員工們?nèi)绻幌胱屪约嚎偺幱诮箲]和煩躁?duì)顟B(tài)，就應(yīng)該為自己找到消除壓力的方法。

　　1、保持良好的心態(tài)

　　要明白不管在學(xué)業(yè)、職場還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風(fēng)順的，重要的是我們應(yīng)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，尋找問題根源，探求解決方案。同時(shí)還應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，以平常心去面對一切艱難險(xiǎn)阻，并懂得在必要的時(shí)候給自己減壓。

　　2、學(xué)會傾訴和溝通

　　尋找傾訴的對象，將心中的郁積一吐為快，也能達(dá)到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對方的指點(diǎn)、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂，也有助于忘卻心中煩惱。

　　3、多做戶外運(yùn)動

　　可以選擇一些經(jīng)濟(jì)又環(huán)保的方式進(jìn)行運(yùn)動，例如去爬山、觀景，或者周末帶上家人去附近郊區(qū)野餐，都會使巨大壓力所產(chǎn)生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂趣和對美好生活的熱愛之情。