職場(chǎng)白領(lǐng)如何解密職場(chǎng)“過(guò)勞肥”？

發(fā)布于：12-03 文章來(lái)源：萬(wàn)聘網(wǎng)

　都說(shuō)工作辛苦會(huì)讓人消瘦，如今卻有越來(lái)越多的職場(chǎng)人越忙越肥。其實(shí)，工作壓力大、飲食不規(guī)律、睡眠不足都成職場(chǎng)人越忙越肥胖的主要原因，這種現(xiàn)象被稱為“過(guò)勞肥”。“過(guò)勞肥”不只影響身材，還易引發(fā)多種疾病，危害人們的身體健康。那么，職場(chǎng)人如何做才可以瘦身保健康呢？

　　吃的少還肥胖 重在清熱健脾

　　對(duì)于那些“明明吃得很少，但吃也長(zhǎng)肉”的人來(lái)說(shuō)，可能是由于氣虛引起的。他們發(fā)胖的原因在于脾胃功能太 差，脾在中醫(yī)理論中負(fù)責(zé)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，他的功能差就會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不足，廢物淤積，出現(xiàn)肥胖。飲食清淡是關(guān)鍵吃得要淡，過(guò)油、過(guò)咸、過(guò)燙、過(guò) 辣、過(guò)硬、過(guò)酸的食物都不宜進(jìn)口，瓜果蔬菜最好。

　　適當(dāng)減壓保健康

　　壓力大使人肥胖，人們除了要保持健康的生活習(xí)慣也要適當(dāng)?shù)臏p壓，比如做個(gè)全身按摩或者泡個(gè)熱水澡，旅游、購(gòu)物、健身都是不錯(cuò)的選擇。長(zhǎng)期處于“高壓”的狀態(tài)下身體健康也會(huì)亮紅燈，所以職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓保健康。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足跟體重增加息息相關(guān)。睡得少或徹夜未眠，會(huì)造成血液中的饑餓激素增多。饑餓感嚴(yán)重增加時(shí)，往往會(huì)選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物，人自然就會(huì)肥胖。睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)身體也會(huì)肥胖。因此，保證充足的睡眠是非常重要的。

　　動(dòng)起來(lái) 保健康

　　職場(chǎng)白領(lǐng)久坐不動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著工作、使用電腦，一天下來(lái)根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，脂肪全都堆積到了臀部和大腿，形成“過(guò)勞肥”。要打破運(yùn)動(dòng)少的錯(cuò)誤生活習(xí)慣，每天保證至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，全身血液循環(huán)暢通，大腦供血供氧也充足，餐后困倦等問(wèn)題就能一掃而光，工作、學(xué)習(xí)效率自然更好。

　　飲食巧瘦身

　　要保證有規(guī)律的飲食，定時(shí)三餐，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習(xí)慣。工作再忙也要想辦法吃飯。要避免餐后血糖的快速上升，讓血糖保持在正常范圍當(dāng)中。辦法之一就是吃消化速度慢、血糖反應(yīng)低的食物，比如用全谷、豆類(lèi)代替精米白面，搭配數(shù)量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐減少主食攝入，餐后兩小時(shí)來(lái)點(diǎn)水果或酸奶作加餐，讓血糖波動(dòng)更加平緩。